Wenn Sie sich gesündere Gewohnheiten aneignen möchten und dabei einen kleinen Anstoß brauchen, kann ein Fitness-Tracker ein tolles Hilfsmittel sein. Es handelt sich um ein am Handgelenk getragenes Gerät, das Ihre Bewegungen und andere Statistiken den ganzen Tag über aufzeichnet und Sie dazu ermutigt, etwas mehr zu Fuß zu gehen, ein Training auszuprobieren, das Ihre Herzfrequenz erhöht, mehr Wasser zu trinken und die Treppe anstelle des Aufzugs zu nehmen. Es sind kleine Veränderungen, aber sie alle tragen zu einem gesünderen Lebensstil bei. Der Fitness-Tracker verbindet sich mit einer App auf Ihrem Telefon, wo Sie Statistiken wie Ihre Herzfrequenz, Schlafmuster und Schrittzahlen im Zeitverlauf anzeigen können und oft virtuelle Abzeichen erhalten, um Ihre Bemühungen zu belohnen. Mit einigen Fitness-Trackern können Sie sich auch mit Freunden vernetzen, Ihre Erfolge teilen und sich kleinen Herausforderungen stellen.
(Bildnachweis: Fitbit) Fitbit ist eine Marke, die fast gleichbedeutend mit Fitness-Tracking ist, und es ist einer der besten Fitness-Tracker auf dem Markt, aber es ist nicht Ihre einzige Option. Beispielsweise hat das chinesische Unternehmen Amazfit in den letzten Monaten einige tolle und sehr erschwingliche Fitness-Tracker herausgebracht, darunter den Amazfit Bip. Auch die Fitness-Tracker von Huawei sind eine Überlegung wert; Das Huawei Band 6 bietet viel für sein Geld, und wenn Sie es sich leisten können, etwas mehr auszugeben, ist die Huawei Watch Fit einer der besten Fitness-Tracker seiner Klasse.
Funktionen des Fitness-Trackers
Die ersten Fitness-Tracker waren einfache Schrittzähler, die täglich die Anzahl Ihrer Schritte aufzeichneten und Sie zum Erreichen eines bestimmten Ziels anspornten. Sie waren hilfreich genug, konnten Ihnen aber nicht sagen, wie Ihre Bemühungen Ihre Gesundheit verbesserten oder den Unterschied zwischen Gehen und anstrengenderen Aktivitäten machten. Fast alle modernen Fitness-Tracker können Ihre Herzfrequenz auch über den Tag hinweg messen. Dies geschieht mithilfe eines optischen Sensors: Eine LED leuchtet auf Ihrem Handgelenk und der Sensor erkennt Veränderungen des von Ihrer Haut reflektierten Lichts, während Ihr Herz schlägt. Dies hat mehrere Zwecke. Ein niedrigerer Ruhepuls ist oft ein Zeichen für eine bessere Fitness. Wenn Ihr Ruhepuls sinkt, weil Sie Ihre täglichen Gewohnheiten ändern, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Durch die Messung von Veränderungen der Herzfrequenz kann das Gerät auch ermitteln, wie stark Sie sich während des Trainings anstrengen und wie schnell sich Ihre Herzfrequenz danach wieder normalisiert. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass Erwachsene jede Woche zwischen 150 und 300 Minuten aerobe körperliche Aktivität mittlerer Intensität absolvieren; oder mindestens 75 bis 150 Minuten aerobe körperliche Aktivität mit hoher Intensität oder eine Kombination aus beidem. Die meisten Fitness-Tracker verwenden diese Richtlinien (oder sehr ähnliche Richtlinien) und ermutigen Sie, diese Ziele zu erreichen.
(Bildnachweis: Garmin) Mithilfe der Herzfrequenzüberwachung kann ein Fitness-Tracker auch Ihre Schlafmuster überwachen. Die meisten modernen Fitness-Tracker verfügen über einen Beschleunigungsmesser, der es ihnen ermöglicht, Körperbewegungen im 3D-Raum zu erfassen. Wenn Ihre Herzfrequenz sinkt und Sie sich nicht bewegen, erkennt das Gerät, dass Sie schlafen und kann anhand der Unruhe und Herzfrequenzveränderungen die Schlafstadien abschätzen. Viele Fitness-Tracker können sich auch mit dem GPS-Empfänger Ihres Telefons verbinden und so bei Outdoor-Aktivitäten Ihren Standort über einen längeren Zeitraum verfolgen und so Ihre Distanz und Geschwindigkeit berechnen. Diese Art der Ortung eignet sich gut für gelegentliche Spaziergänge, Läufe und Radtouren, aber für die genauesten Ergebnisse sollten Sie nach einem Fitness-Tracker mit integriertem GPS suchen, der nicht auf eine Verbindung zu Ihrem Telefon angewiesen ist. Das bedeutet auch, dass Sie Ihr Telefon während des Trainings zu Hause lassen können und trotzdem Ihre Geschwindigkeit, Distanz und Route im Blick haben. Wenn Sie sich auf Ihr erstes 5-km- oder 10-km-Rennen vorbereiten, sollten Sie diese Funktion berücksichtigen.
Fitness-Tracker oder Smartwatch?
Es gibt viele Kreuzungen zwischen Fitness-Trackern und Smartwatches, und viele davon sind sich sehr ähnlich. Der Hauptunterschied besteht darin, dass Smartwatches mehr Funktionen bieten und über eine größere Auswahl an Apps verfügen, während es bei Fitness-Trackern vor allem um das Wohlbefinden geht. Beispielsweise misst das Fitbit Inspire 2 Ihre Herzfrequenz rund um die Uhr, verfolgt Ihre Atemfrequenz (mit geführten Atemsitzungen, wenn Sie sich gestresst fühlen), zählt Schritte, verfolgt, wie viel Zeit Sie in verschiedenen Herzfrequenzzonen verbringen, und überwacht Schlafmuster. . . Es verfügt zwar über einige nicht auf Fitness ausgerichtete Funktionen, darunter die Möglichkeit, Smartphone-Benachrichtigungen zu empfangen, aber alles andere ist auf Wellness ausgerichtet und Sie können keine zusätzlichen Apps darauf installieren. Die Apple Watch 24 bietet all dies und noch mehr, darunter das Hören von Musik, Hörbüchern und Podcasts, das Tätigen und Empfangen von Telefonanrufen, die Verwendung von Siri-Sprachbefehlen, den Zugriff auf Karten und, was am wichtigsten ist, die Auswahl aus Tausenden speziell entwickelter Apple Watch-Apps. .
Die Apple Watch 6 ist eine Smartwatch (Bildnachweis: Future) Sterne beobachten, Sprachübersetzungen, Restaurantbewertungen überprüfen, Sportergebnisse überprüfen, Sprachaufzeichnung und Online-Banking – es gibt für fast alles eine App. Es überrascht nicht, dass all dies seinen Preis hat, und eine High-End-Smartwatch kann leicht ein Vielfaches mehr kosten als ein Fitness-Tracker gleicher Qualität. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob ein Fitness-Tracker oder eine Smartwatch das Richtige für Sie ist, sind einige Geräte das Richtige für Sie. Die Fitbit Versa 3 bietet beispielsweise alle Fitness-Tracking-Tools der Fitbit Inspire 2 sowie kontaktloses Bezahlen über Fitbit Pay, die Möglichkeit, Musik von Deezer und Pandora zu streamen (oder Ihre Spotify-Playlist zu steuern) und über eine Bluetooth-Verbindung mit Ihrem Telefon von Ihrem Handgelenk aus Anrufe zu tätigen. Sie können auch zusätzliche Apps aus dem Fitbit-Store herunterladen, allerdings ist die Auswahl deutlich kleiner als bei der Apple Watch.
Die Fitbit Versa 3 verwischt die Grenze zwischen Fitness-Tracker und Smartwatch (Bildnachweis: Fitbit) Geräte wie dieses liegen preislich irgendwo zwischen Fitness-Trackern und All-Singing-and-Dance-Smartwatches und bieten in puncto Funktionalität eine gute Balance zwischen beiden.
Fitness-Tracker oder Sportuhr?
Wenn Sie eine bestimmte Sportart wie Radfahren, Laufen oder Schwimmen ernsthaft betreiben, ist eine spezielle Sportuhr von einem Unternehmen wie Garmin, Polar oder Coros möglicherweise besser für Sie geeignet (wir haben die besten heute erhältlichen Laufuhren zusammengestellt, aber viele davon eignen sich auch hervorragend für andere Sportarten). Diese Geräte verfügen über integriertes GPS, um Ihre Aktivitäten genau zu kartieren, und viele können auch detaillierte Wegbeschreibungen bereitstellen, um Sie beim Navigieren auf neuen Routen und bei der Rückkehr nach Hause zu unterstützen.
Der Garmin Forerunner 945 ist eine Sportuhr (Bildnachweis: Garmin). Wenn Sie sich auf dem Golfplatz wohler fühlen, ist eine spezielle Golfuhr eine bessere Option als ein Fitness-Tracker. Diese sind mit Karten für Tausende von Golfplätzen auf der ganzen Welt vorprogrammiert, außerdem mit Entfernungsangaben, Schlagverfolgung, Windgeschwindigkeit und -richtung und manchmal sogar einem virtuellen Caddy, der Ihnen bei der Auswahl des richtigen Schlägers hilft. Diese speziell angefertigten Sportuhren sind in der Regel viel teurer als Fitness-Tracker und wahrscheinlich übertrieben, wenn Sie Sport eher lässig betreiben. Wenn Sie mehr an Ad-hoc-Workouts interessiert sind, ist ein Fitness-Tracker die beste Wahl. Die besten Fitbit-Angebote von heute
