Am 19. März ist Weltschlaftag, und aus diesem Anlass haben wir eine Auswahl der besten Technologien zusammengestellt, die Ihnen helfen, besser zu schlafen und natürlich ausgeruht aufzuwachen.
Während der Pandemie haben Menschen auf der ganzen Welt (opens in a new window) über eine Zunahme von Schlafstörungen berichtet, wobei Studien aus Großbritannien, Italien, Griechenland und China dasselbe berichten: Es ist derzeit schwer, sich auszuruhen. Ob Hektik zwischen Beruf und Privatleben, fehlende Routine oder einfach Stress aus der Vergangenheit – es gibt viele Gründe, warum Sie schlecht schlafen können.
Wir können nicht garantieren, dass die Technologie hier das Problem behebt, aber wir haben fast jedes Gerät hier getestet und festgestellt, dass es wirklich einen Unterschied machen kann. Ob es darum geht, ablenkende Geräusche auszublenden, Sie in die richtige Stimmung zu versetzen oder Ihnen zu helfen, eine bessere Schlafhygiene zu entwickeln, sie sind einen Blick wert, wenn Sie in letzter Zeit an die Decke gestarrt haben.
Muse s
Entspannen Sie sich mit beruhigenden Klängen und gesprochenen „Trips“
Das Muse S ist ein weiches, verstellbares Stirnband mit Sensoren, die die Gehirnaktivität und die Herzfrequenz durch die Haut erkennen, während ein Beschleunigungsmesser in der Mitte der Stirn Bewegungen erkennt. Diese Daten werden per Bluetooth an die Muse-App auf Ihrem Telefon übertragen.
Tagsüber hilft Ihnen das Muse S dabei, die Grundlagen der Meditation mit geführten Sitzungen zu erlernen, die Feedback zu Ihrer Leistung geben. Wenn Ihre Gedanken abschweifen, Ihre Herzfrequenz rast oder Sie anfangen, sich zu bewegen, helfen Ihnen akustische Hinweise wie stärkerer Regen, wieder auf Kurs zu kommen.
Nachts wiegt Sie die mobile App mit sanften Naturgeräuschen, Musikeffekten oder gesprochenen Geschichten in den Schlaf. Sobald Sie eingeschlafen sind, verfolgt das Stirnband weiterhin Ihre Herzfrequenz und Ihre Bewegungen, sodass Sie Ihre Schlafqualität am Morgen beurteilen können.
In unseren Tests haben wir festgestellt, dass es etwas gewöhnungsbedürftig ist, ein Gerät auf der Stirn zu tragen, aber im Gegensatz zu einer Uhr kann die Muse S aufgrund ihres ungewöhnlichen Designs bestimmen, wie oft Sie sie umdrehen und wie lange Sie damit verbringen. Seite. Die Meditationswerkzeuge sind auch großartig und eine gute Möglichkeit, kleine Achtsamkeitssitzungen in Ihren Tag zu integrieren.
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Bose Schlafknospen II
Verlieren Sie sich in sanften Klängen und blenden Sie störende Hintergrundgeräusche aus
Die Bose Sleepbuds II sind keine gewöhnlichen kabellosen Kopfhörer und konkurrieren während des Trainings nicht mit Apple AirPods um Platz in Ihren Ohren. Stattdessen sollen sie Sie mit beruhigenden Geräuschen in Schlafstimmung versetzen und Ablenkungen von außen ausblenden.
Als wir die Sleepbuds der zweiten Generation überprüft haben, stellten wir fest, dass sie dank ihrer weichen, federnden Silikonspitzen, die sie sicher an Ort und Stelle halten, außergewöhnlich komfortabel sind. Sie sind außerdem leicht und zart, und selbst Seitenschläfer werden sie nachts unauffällig finden.
Die Akkulaufzeit ist ebenfalls beeindruckend, und Sie können vier Nächte zwischen den Ladevorgängen erwarten. Der Hauptnachteil ist, dass sie ziemlich teuer sind, aber wenn Sie nachts oft Probleme beim Einschlafen haben, kann dies ein Preis sein, den Sie rechtfertigen können.
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Withings Schlafanalysator
Überwachen Sie Ihren Schlaf unter Ihrer Matratze, ohne dass eine Uhr erforderlich ist
Bei den meisten Schlafmonitoren müssen Sie über Nacht etwas tragen (egal ob Ring, Stirnband oder Uhr), aber der Schlafanalysator von Withings wird einfach unter Ihre Matratze geschoben, sodass Sie sich keine Sorgen mehr machen müssen. Einfach einrasten, einstecken, mit der Withings-App einrichten und Sie können es bis zum Morgen vergessen, wenn es Zeit ist, Ihre Schlafstatistik zu überprüfen.
Auch wenn sie sich unter Ihrer Matratze befindet, wo Sie sie nie spüren werden, kann die dünne Matte Ihre Herzfrequenz und Bewegung während der ganzen Nacht erkennen und detaillierte Ergebnisse (einschließlich Schlafphasen) liefern, die denen der fortschrittlichsten Schlafmonitore sehr ähnlich sind.
Wir waren sehr beeindruckt von seinem Plug-and-Play-Design, und solange Sie eine Steckdose in Reichweite Ihres Bettes haben, ist der Schlafanalysator die einfachste Möglichkeit, Ihren Schlaf jede Nacht zu verfolgen.
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Oura-Ring
Ein kleiner Laptop, um Ihr Wohlbefinden nachts zu überwachen
Ein weiteres ungewöhnliches tragbares Accessoire, der Oura-Ring (öffnet sich in einem neuen Tab), wird an Ihrem Finger befestigt, und während er den ganzen Tag über Messungen vornimmt, ist er nachts besonders nützlich. Der Ring ist mit Sensoren ausgekleidet, die die Herzfrequenz Ihrer digitalen Arterien messen und die Temperatur messen, während Bewegungssensoren Schritte und Aktivitätsniveau erkennen.
Sobald Sie sich für die Nacht eingerichtet haben, erkennt Oura Ring Ihre Ruheherzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität, Körpertemperatur, Schlafphasen und Bewegung. Öffnen Sie die Oura-App und Sie sehen alle diese Messwerte übersichtlich dargestellt, zusammen mit einer Bewertung Ihrer gesamten Schlafqualität.
Es ist eine sehr interessante Lektüre und Sie können damit die Faktoren bestimmen, die zu einem besseren oder schlechteren Schlaf führen. Ruhen Sie sich zum Beispiel nach einer Sporteinheit besser aus oder wenn Sie vorher zu Abend essen? Führt das Schlagen der Tasche zu einer bestimmten Zeit zu einem tieferen Schlaf und hilft es Ihnen, sich beim Lesen zu entspannen oder einfach so schnell wie möglich die Augen zu schließen?
Der Ring ist kleiner und weniger aufdringlich als eine Uhr, und wenn es Ihnen nichts ausmacht, den ganzen Tag über Statistiken auf Ihrem Telefon zu überprüfen (es gibt keinen kleinen Bildschirm auf dem Gerät), ist er eine attraktive Alternative zu herkömmlichen Fitnesstrackern.
MiHigh Infrarot Saunadecke
Lehnen Sie sich auf Ihrem Bett zurück und genießen Sie Ihre ganz persönliche Sauna
Die MiHigh Saunadecke wird am besten im Bett verwendet, aber nicht nachts. Wie der Name schon sagt, handelt es sich im Grunde genommen um eine Miniatursauna, mit der Sie die Vorteile der Wärmetherapie zu Hause genießen können.
Decke einstecken, einsteigen (mit langärmliger Sportkleidung und Socken) und nach wenigen Minuten bringt Sie die Infrarot-Decke zum Schwitzen. Wir stehen den Entgiftungsansprüchen des Unternehmens etwas skeptisch gegenüber, aber es sollte definitiv dazu beitragen, dass sich Ihre Blutgefäße erweitern und die Durchblutung erhöht wird. Dies ist besonders nützlich, um DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) nach intensivem Training zu reduzieren.
Es fühlt sich auch gut an, und wenn Sie danach in die Dusche springen, sollten Sie ruhig und bereit für den Schlaf sein. Das wasserdichte Design und die hydrophobe Beschichtung der Decke sorgen dafür, dass sie danach leicht zu reinigen und zu trocknen ist, sodass Sie bereit fürs Bett sind, bevor das kuschelige Gefühl nachlässt.
Philips SmartSleep Wecklicht
Lassen Sie sich sanft von einem simulierten Sonnenaufgang statt von einem lauten Alarm wecken
Von Ihrem Telefon aus dem Schlaf geweckt zu werden, ist keine besonders angenehme Erfahrung, egal welche fröhliche Melodie Sie für Ihren Wecker wählen. Ein Licht zum Aufwachen bietet eine viel sanftere Art, Ihren Tag zu beginnen, indem es Sie mit allmählich zunehmender Beleuchtung weckt, sodass Sie natürlich aufwachen, anstatt mit einem Start aufzuwachen.
Das Philips SmartSleep-Wecklicht ist eines der besten auf dem Markt und weckt Sie sanft mit einem simulierten Sonnenaufgang, der allmählich von Rot zu Gelb wechselt, bis Ihr Zimmer vollständig beleuchtet ist. Sie können auch einen natürlichen Ton wählen, der das Licht begleitet und Ihnen hilft, nicht einzuschlafen.
Es gibt billigere Wecklichter, aber wir haben aus Erfahrung festgestellt, dass Sie bekommen, wofür Sie bezahlen. Es ist die zusätzliche Investition wert, es sei denn, Sie möchten von einem plötzlichen Knall in Ihrem Gesicht geweckt werden (begleitet von einer sich wiederholenden Schleife von Robotervogelgeräuschen).
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