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- Weltschlaftag: Technologie, die Ihnen hilft, sich zu entspannen und besser zu schlafen
Am XNUMX. März ist Weltschlaftag und um diesen Anlass zu feiern, haben wir eine Auswahl der besten Technologien zusammengestellt, die Ihnen helfen, besser zu schlafen und natürlich ausgeruht aufzuwachen. Während der Pandemie haben Menschen auf der ganzen Welt von zunehmenden Schlafstörungen berichtet, und Studien in Großbritannien, Italien, Griechenland und China haben das Gleiche ergeben: Es ist jetzt ziemlich schwer zu schlafen. Ob Unterbrechungen im Arbeitsleben, mangelnde Routine oder einfach nur Stress – es gibt viele Gründe, warum es Ihnen schwerfällt, gut zu schlafen. Wir können nicht mit Sicherheit sagen, dass die Technologie hier das Problem für Sie löst, aber wir haben fast jedes Gerät hier getestet und festgestellt, dass es wirklich einen Unterschied machen kann. Ob es darum geht, störende Geräusche auszublenden, Sie in die richtige Stimmung zu bringen oder Ihnen dabei zu helfen, eine bessere Schlafhygiene zu entwickeln, es lohnt sich, sie durchzugehen, wenn Sie in dieser Zeit an die Decke starren.
(Bildnachweis: Muse)
Muse S.
Entspannen Sie sich bei beruhigenden Klängen und gesprochenen „Reisen“. Muse S ist ein weiches, verstellbares Stirnband mit Sensoren, die Gehirnaktivität und Herzfrequenz über die Haut erfassen, während ein Beschleunigungsmesser in der Mitte der Stirn Bewegungen erkennt. Diese Daten werden über Bluetooth an die Muse-App auf Ihrem Telefon übertragen. Den ganzen Tag über hilft Ihnen Muse S dabei, die Grundlagen der Meditation mit geführten Sitzungen zu erlernen, die Feedback zu Ihrer Leistung geben. Wenn Ihre Gedanken abschweifen, Ihr Herz schneller schlägt oder Sie unruhig werden, helfen Ihnen akustische Signale wie stärkerer Regen dabei, wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Nachts wiegt Sie die mobile App mit beruhigenden Naturgeräuschen, Musikeffekten oder gesprochenen Geschichten in den Schlaf. Während Sie nicken, zeichnet das Stirnband weiterhin Ihre Herzfrequenz und Bewegung auf, sodass Sie sehen können, wie gut Sie morgens geschlafen haben. Bei unseren Tests haben wir herausgefunden, dass das Tragen eines Geräts auf der Stirn etwas gewöhnungsbedürftig ist, aber im Gegensatz zu einer Uhr kann die Muse S aufgrund ihres ungewöhnlichen Designs feststellen, wie lange Sie aufgezogen sind und wie viel Zeit Sie damit verbringen. in jedem einzelnen Seite. Meditationstools sind ebenfalls großartig und eine großartige Möglichkeit, mundgerechte Achtsamkeitssitzungen in Ihren Tag zu integrieren.
(Bildnachweis: LaComparacion)
Bose Schlafknospen II
Wechselt zu leisen Tönen und blockiert störende Hintergrundgeräusche. Die Bose Sleepbuds II sind keine gewöhnlichen kabellosen Kopfhörer und konkurrieren nicht mit Apple AirPods um den Platz in Ihren Ohren während des Trainings. Stattdessen sollen sie Ihnen mit beruhigenden Geräuschen beim Schlafen helfen und Ablenkungen von außen ausblenden. Als wir uns die Sleepbuds der zweiten Generation anschauten, stellten wir fest, dass sie dank ihrer weichen, flexiblen Silikonspitzen, die sie fest an Ort und Stelle halten, außerordentlich bequem sind. Außerdem sind sie leicht und zerbrechlich, und selbst Seitenschläfer werden sie nachts als umsichtig empfinden. Die Akkulaufzeit ist ebenfalls beeindruckend und Sie können zwischen den Ladevorgängen vier Nächte lang verwenden. Der größte Nachteil besteht darin, dass sie ziemlich teuer sind. Wenn Sie jedoch häufig Probleme mit dem Driften in der Nacht haben, kann dieser Preis durchaus gerechtfertigt sein.
(Bildnachweis: Withings)
Withings Schlafanalysator
Verfolgen Sie Ihren Schlaf unter Ihrer Matratze, keine Uhr erforderlich. Bei den meisten Schlaf-Trackern müssen Sie die ganze Nacht über etwas tragen (sei es ein Ring, ein Stirnband oder eine Uhr), aber der Withings-Schlafanalysator lässt sich einfach unter Ihre Matratze schieben, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen um. Lassen Sie es einfach einrasten, schließen Sie es an, richten Sie es mit der Withings-App ein und schon können Sie es vergessen, bis es morgens Zeit ist, Ihre Schlafstatistiken zu überprüfen. Obwohl sie sich unter Ihrer Matratze befindet, wo Sie sie nie spüren werden, ist die dünne Matte in der Lage, Ihre Herzfrequenz und Bewegung die ganze Nacht über zu überwachen und liefert detaillierte Ergebnisse (einschließlich Schlafschritte), die unserer Meinung nach denen von sehr ähnlich sind das Üblichste. Schlaf-Tracker. Wir waren sehr beeindruckt von seinem „Set-and-Forget“-Design, und solange Sie eine Steckdose in Reichweite Ihres Bettes haben, ist der Schlafanalysator die einfachste Möglichkeit, Ihren Schlaf jede Nacht zu verfolgen.
(Bildnachweis: Oura)
Oura Ring
Ein kleiner Laptop zur nächtlichen Überwachung Ihres Wohlbefindens. Der Oura-Ring ist ein weiteres seltenes tragbares Gerät, das an Ihren Finger gesteckt wird. Während er den ganzen Tag über Messungen durchführt, ist er nachts besonders nützlich. Der Ring ist mit Sensoren ausgestattet, die die Herzfrequenz Ihrer Fingerarterien und die Temperatur messen, während Bewegungssensoren Schritte und Aktivitätsniveau verfolgen. Wenn Sie sich für die Nacht eingewöhnt haben, überwacht der Oura-Ring Ihren Ruhepuls, Ihre Herzfrequenzvariabilität, Ihre Körpertemperatur, Ihre Schlafphasen und Ihre Bewegung. Öffnen Sie die Oura-App und Sie sehen alle diese Messwerte übersichtlich dargestellt sowie eine Bewertung Ihrer allgemeinen Schlafqualität. Dies ist eine sehr interessante Lektüre und Sie können damit die Faktoren ermitteln, die zu einem besseren oder schlechteren Nachtschlaf führen. Ruhen Sie sich zum Beispiel nach dem Training besser aus oder wenn Sie vorher zu Abend essen? Führt es zu einem tieferen Schlaf, wenn man zu einem bestimmten Zeitpunkt auf den Schlafsack schlägt, und hilft es, sich mit ein wenig Lektüre zu entspannen oder einfach so schnell wie möglich die Augen zu schließen? Der Ring ist kleiner und weniger aufdringlich als eine Uhr, und wenn es Ihnen nichts ausmacht, den ganzen Tag über Statistiken auf Ihrem Telefon zu überprüfen (es gibt keinen kleinen Bildschirm auf dem Gerät), ist er eine attraktive Alternative zu herkömmlichen Fitness-Trackern. .
(Bildnachweis: MiHIGH)
MiHigh Infrarot Saunadecke
Machen Sie es sich in Ihrem Bett bequem und genießen Sie Ihre persönliche Sauna. Am besten verwenden Sie die MiHigh-Saunadecke auf Ihrem Bett, jedoch nicht nachts. Wie der Name schon sagt, handelt es sich im Wesentlichen um eine Miniatursauna, mit der Sie die Vorteile der Wärmetherapie zu Hause genießen können. Schließen Sie die Decke an, gehen Sie hinein (in langärmeligen Trainingsanzügen und Socken) und nach ein paar Minuten bringt Sie die Infrarotdecke ins Schwitzen. Wir stehen den Behauptungen des Unternehmens zur Entgiftung etwas skeptisch gegenüber, aber Sie sollten eindeutig dazu beitragen, dass sich Ihre Blutgefäße erweitern und die Durchblutung steigern. Dies ist besonders nützlich, um DOMS (verzögert einsetzender Muskelkater) nach intensivem Training zu reduzieren. Es fühlt sich auch wirklich gut an und das anschließende Duschen sollte Ihnen ein erholsames und schlafbereites Gefühl geben. Dank des wasserdichten Designs und der hydrophoben Beschichtung lässt sich der Bezug anschließend leicht reinigen und trocknen, sodass Sie bereit fürs Bett sind, bevor das kuschelige Gefühl nachlässt.
(Bildnachweis: Philips)
Philips SmartSleep Aktivierungsleuchte
Sanfte Klarheit mit einem simulierten Sonnenaufgang anstelle eines lauten Alarms. Vom Telefon aus dem Schlaf geweckt zu werden, ist keine besonders angenehme Erfahrung, egal, welche frivole Harmonie Sie als Alarm wählen. Ein Wecklicht bietet einen viel sanfteren Start in den Tag, da es Sie mit einer allmählich zunehmenden Beleuchtung weckt, sodass Sie auf natürliche Weise aufwachen, ohne überrascht zu werden. Das Philips SmartSleep-Wecklicht ist eines der besten auf dem Markt und wiegt Sie mit einem simulierten Sonnenaufgang, der allmählich von Rot zu Gelb wechselt, sanft in den Schlaf, bis Ihr Zimmer vollständig beleuchtet ist. Sie können auch einen natürlichen Ton wählen, der das Licht begleitet, sodass Sie nicht schlafen müssen. Es gibt billigere Wecklichter, aber unsere Erfahrung hat gezeigt, dass Sie das bekommen, wofür Sie bezahlen. Es lohnt sich, etwas mehr zu investieren, es sei denn, Sie möchten durch ein plötzliches Schimmern in Ihrem Gesicht geweckt werden (begleitet von einer sich wiederholenden Schleife aus Roboter-Vogelgeräuschen).