Haftungsausschluss zum Inhalt: Dieser Artikel enthält Details und persönliche Anekdoten über Essstörungen.
Das Verfolgen von Trainingseinheiten, Schritten und Kalorien mit tragbaren Geräten und Apps ist zum neuen Standard geworden. Werfen Sie einen Blick darauf, wenn Sie das nächste Mal ins Fitnessstudio gehen oder im Park laufen. Die meisten Berufstätigen haben einen Laptop am Handgelenk oder ein Telefon am Arm.
Die Zahl der vernetzten Wearables weltweit wird in diesem Jahr 74 Millionen erreichen und bis 2022 voraussichtlich mehr als eine Milliarde erreichen; Tragbare Technologien für die Gesundheit werden ein wichtiger Teil sein.
Derzeit gibt es Wearables für Gelegenheitssportler, wie das Fitbit Inspire HR, und für ernsthafte Sportler wie das Laufen, wie die Garmin Forminer-Reihe.
Sogar Geräte, die nicht nur wegen ihrer gesundheitsorientierten Funktionen vermarktet werden, wie die Apple Watch, verfügen in der Regel standardmäßig über Schrittzählung, Kalorienverbrennung und Trainingsaufzeichnung. Das bedeutet, dass Ihre Körperdaten oft nur ein paar Schritte entfernt sind, selbst wenn Sie kein Wearable oder keine Smartwatch zur Verfolgung Ihrer Aktivitäten gekauft haben.
Es gibt jedoch immer mehr Hinweise darauf, dass tragbare Geräte nicht dazu beitragen können, dass jeder gesünder oder besser wird. Stattdessen deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass sie die Freude an der Fitness beeinträchtigen, nach sechs Monaten nutzlos sein oder eine langfristige Gewichtsabnahme erschweren können.
Darüber hinaus deuten einige neuere Studien darauf hin, dass der sofortige Zugriff auf Ihre Gesundheitsdaten bei manchen Menschen Ängste auslösen und Ess- und Bewegungsstörungen auslösen oder verschlimmern kann.
Angesichts des anhaltenden Aufstiegs tragbarer Technologie und der Tatsache, dass gesundheitsorientierte Geräte in Fitnessstudios und betrieblichen „Wellness“-Programmen eingeführt und an Kinder und Jugendliche vermarktet werden, ist es wichtig, dass wir besser verstehen, wie Aktivität, Ernährung und Gewicht verfolgt werden können mehr schaden als nützen.
Der Zusammenhang zwischen Fitnessüberwachung und Essstörungen.
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Wir haben mit Carolyn Plateau gesprochen, Professorin für Psychologie an der Loughborough University, die die Wirkung von Fitness-Tracking und gesundheitsorientierten Apps auf regelmäßige Benutzer untersucht hat.
Ihre neueste Studie zielte darauf ab, Unterschiede bei Essstörungen, Bewegungsstörungen und psychischem Wohlbefinden zwischen Nutzern von Fitness-Tracking-Programmen und Apps zur Aufzeichnung ihrer Nahrungsaufnahme und solchen, die dies nicht tun, zu untersuchen. Konsumieren Sie es nicht.
„Unsere Ergebnisse waren interessant, weil sie zeigten, dass diejenigen, die aktiv waren oder aßen, häufiger an Essstörungen und körperlicher Aktivität litten als diejenigen, die dies nicht taten.“ sagte Dr. Plateau in LaComparacion. „Bemerkenswerterweise wurde in der Folgegruppe ein höheres Maß an Entschlackungsverhalten (z. B. übermäßiges oder erzwungenes Training zur Kontrolle oder Veränderung von Gewicht oder Form) festgestellt.“
Unter diesem Link haben wir Amanda Perl interviewt, eine Psychotherapeutin und Mitglied des Beratungsausschusses, die sich auf die Behandlung von Patienten mit Essstörungen spezialisiert hat. „Kalorienzählen, strenge Diäten und übermäßige körperliche Bewegung sind Symptome einer Essstörung“, sagt Perl. „Überwachungsgeräte können diese Symptome verschlimmern, weil sie sich auf all diese Dinge konzentrieren.“
Diese Beschäftigung mit Gesundheitsindikatoren und Zielsetzung lässt auch wenig Raum für Ausgewogenheit, sagt Perl, „Tracking kann das Gefühl des Versagens, des Selbstwertgefühls und des Kontrollverlusts verstärken.“
Sogar diejenigen, die keine gestörten Essgewohnheiten an den Tag legen, können extrem hohen Ansprüchen genügen. „Apps und Geräte können Perfektionismus übernehmen und fördern“, erzählt er uns, „eine unerreichbare Illusion, die Gefühle der Verletzlichkeit bis hin zur Depression fördert.“
Obwohl Teilnehmer an Plateaus Studie, die ihre Aktivität und Nahrungsaufnahme verfolgten, ein höheres Maß an Essstörungen aufwiesen, erklärt sie, dass wir nicht auf die Ursache und den Grund dafür schließen können. Wirkung und sagen mit Sicherheit, dass Tracker Essstörungen verursachen: Es muss mehr Forschung über einen längeren Zeitraum betrieben werden.
„Es könnte sein, dass Teilnehmer mit gestörten Ernährungs- und Körpergewohnheiten eher ihre Ernährung und Fitness im Auge behalten wollen“, sagte er uns.
Die Ergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass das Tracking mit Bekleidungs-Apps und gesundheitsorientierten Apps gestörtes Essverhalten verschlimmern oder aufrechterhalten kann.
„Es ist möglich, dass die Kontrolle von Aktivität und Nahrungsaufnahme unbeabsichtigt einige Merkmale von Ess- und Bewegungsstörungen bei gefährdeten Menschen fördert“, sagt Plateau. „Möglicherweise trägt dies auch zu den äußerst selbstkritischen und zwanghaften perfektionistischen Tendenzen bei, die wir bei Menschen mit Essproblemen beobachten.“
Plateau betont jedoch, dass viele Faktoren die Anfälligkeit einer Person für Essstörungen sowie die Wahrscheinlichkeit, dass sich ihr Verhalten zu einer ausgewachsenen Essstörung entwickelt, bestimmen.
Die dunkle Seite der Kalorienzähl- und Ernährungs-Apps.
Während gesundheitsorientierte Wearable-Technologien eine automatische Echtzeitverfolgung ermöglichen, die Anlass zur Besorgnis über Trainings- und Gesundheitsdaten geben kann, können Apps, die einzeln getragen werden, auch die gleiche Art von Verhalten validieren, jedoch mit stärkerer Betonung des Lebensmittelkonsums.
Mehrere aktuelle Studien haben gezeigt, dass Apps, die große Datenbanken mit Lebensmitteln mit detaillierten Nährwerten enthalten, wie etwa MyFitnessPal, in der Community von Essstörungen weit verbreitet sind.
Hayley Pearse, die sich von einer Essstörung erholt und ihre Reise in „Brunch Over Bones“ dokumentiert, erzählt uns, dass sie seit 2012 Kalorien in einem Notizbuch aufzeichnet, aber die Verbreitung von Tracking-Apps hat ihre gestörten Essgewohnheiten verschlimmert. .
„Mit fortschreitender Technologie war es einfach, jedes Makro, jede Kalorie und sogar meinen Körperfettanteil zu verfolgen“, sagt Pearse in TechRadar.
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Sie stellte fest, dass sie viele Apps nutzte, suchte aber dennoch nach besseren Optionen, die es ihr ermöglichen würden, besser zu kontrollieren, was sie isst. „Es begann mit einer Obsession für meinen Körperfettanteil und meine körperliche Leistungsfähigkeit, wobei jede Mahlzeit in Makros zerlegt wurde, das haben mir die Apps gesagt.“
„Je mehr Apps ich nutzte, desto mehr fing ich an, sie zu kritisieren, weil sie nicht alle Lebensmittel enthielten“, sagt Pearse. „Ich habe festgestellt, dass sich auch meine Liste mit sicheren und beängstigenden Lebensmitteln verdoppelt hat und wenn ein bestimmtes Lebensmittel nicht in der App enthalten war, war es auch nicht auf meiner Liste!“
Dies sind die detaillierten Daten, die zu Apps verfügbar sind und die laut Pearse seine Fixierung auf Essen verstärkt haben. „Apps haben das Wissen über Nährstoffe in Lebensmitteln vermittelt und auch die ‚Fähigkeit‘, die Anzahl der Kalorien auf dem Teller vor mir visuell einzuschätzen“, sagt er. „Es ist zu einfach, an diese Informationen zu gelangen.“
„Auch wenn ich meinen Verbrauch nicht mehr auf die gleiche Weise verfolge, habe ich diese Apps immer als praktische Hülle auf mein Handy heruntergeladen“, sagt sie. „Aber ich lerne, auf die Bedürfnisse meines Körpers zu hören, anstatt auf die einer App.“
Perl sagt uns, dass dies ein wichtiger Schritt zur Wiederherstellung ist. Als Teil des therapeutischen Prozesses hilft es den Menschen, „natürlich auf körperliche Anzeichen von Hunger und Zufriedenheit zu reagieren“, anstatt sich auf Messwerte oder Benachrichtigungen einer tragbaren oder gesundheitsorientierten App zu verlassen. .
Fragen Sie sich: Warum brauche ich einen Fitness-Tracker?
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Jeder, der glaubt, dass eine gesundheitsorientierte Technologie Essstörungen verschlimmern kann, kann genau dieselbe App oder dasselbe Gerät verwenden, um Ziele auf gesunde Weise zu setzen und zu erreichen.
„Ein Großteil der Literatur zu Verhaltensänderungen sagt uns, dass Selbstüberwachung ein effektiver Weg ist, um Verhaltensänderungen zu erreichen, und die meisten Menschen werden Ortungsgeräte hilfreich finden“, sagt Dr. Plateau.
Es ist schwierig, die Art der Erfahrung eines Ortungsgeräts vorherzusagen. Aus diesem Grund empfiehlt Dr. Plateau jedem, der eines hat, sich über die Ziele zu informieren, die er sich mit seinem Laptop oder seiner App setzt.
„Wenn eine Person sehr besorgt über das Feedback ist, das ein Fitness-Tracker liefert, oder ständig dazu gedrängt wird, bestimmte, zunehmende Ziele zu erreichen (z. B. Anzahl der Schritte, Anzahl der verbrannten Kalorien), deutet dies wahrscheinlich darauf hin, dass ihre Beziehung zum Gerät nicht besteht.“ „Das könnte so gesund wie möglich sein. Das könnte der Fall sein und es könnte sinnvoll sein, das Gerät zumindest vorübergehend nicht mehr zu benutzen“, sagt sie.
Er empfiehlt außerdem, zunächst die Gründe für die Nutzung von Fitnessgeräten zu berücksichtigen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Verwendung eines gesundheitsorientierten Geräts ausschließlich für Gewichts- oder Fitnesszwecke mit einer besorgniserregenderen Einstellung gegenüber Lebensmitteln verbunden ist.
Allerdings können sich die Gründe für den Einsatz gesundheitsorientierter Geräte leicht ändern. „Jemand kann anfangen, ein Trainingsgerät zu nutzen, um etwas mehr über sein Aktivitätsniveau zu erfahren, vielleicht um ein bisschen gesünder und fit zu werden“, sagt Dr. Plateau. . „Es kann sein, dass sich Ihre Motive mit der Zeit ändern und Gewichts- oder Figurziele wichtiger werden.“
Unabhängig von Ihrer Erfahrung mit gesundheitsbasierter Überwachung empfiehlt Dr. Plateau jedem, sich mit dem Feedback und der Überwachung zu befassen, die eine App oder ein tragbares Gerät bietet: „Ich würde vorschlagen, dass wir alle darüber nachdenken, dass wir von Zeit zu Zeit keine Technologie mehr verwenden.“
Weitere Informationen zu Essstörungen und Essstörungen sowie Ratschläge, wie Sie Hilfe für sich selbst oder einen geliebten Menschen erhalten können, finden Sie bei der Beat Charity Association im Vereinigten Königreich oder bei NEDA in den USA.