Zwei-Minuten-Rückblick
Verbrennst du derzeit Kohlenhydrate oder Fett? Lumen, ein kleiner Alkoholtester mit Bluetooth zur Synchronisierung mit einer App für Smartphones und Apple Watch, verrät es Ihnen. Es ist noch neu in der Welt der Fitness, aber es ist ein Tool, das für einige Benutzer gut funktioniert, während andere es vergessen und in einer Schublade lassen werden.
Warum willst du das wissen? Denn Lumen sagt uns, dass der Stoffwechsel unseres Körpers sehr wichtig ist, und das stimmt. Unser Stoffwechsel ist der Mechanismus, der Zellen und Organismen mit Energie versorgt und eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme spielt. Aber während Fitness-Tracker, Smartwatches, Herzfrequenzmesser und intelligente Waagen Ihnen genau sagen, welche Aktivitäten Sie ausgeführt haben, und Ihren Fortschritt überwachen, ob es sich um die Verbesserung Ihrer Fitness oder das Abnehmen handelt, lassen sie es Sie nicht wissen. Sie werden es sagen Sie, wie effizient Ihr Körper Kalorien verbrennt, wo und wann Sie essen sollten.
Lumen behauptet, Ihnen dabei zu helfen, „Stoffwechselflexibilität“ zu erreichen. Es ist effektiv, wenn Sie morgens beginnen, hauptsächlich Fett zu verbrennen und dann je nach Intensität und Dauer Ihrer Aktivität auf Kohlenhydrate umsteigen. Erwarten Sie ein besseres Gesamtenergieniveau, eine effektivere Gewichtsabnahme und die Möglichkeit, die Auswirkungen von Sport, Laufen, Schwimmen oder Gehen auf Ihren Körper zu erkennen.
Ist es wissenschaftlich fundiert? Lumen gibt an, dass sein Gerät durch eine von der San Francisco State University durchgeführte Studie (öffnet sich in einem neuen Tab) als Stoffwechselmessgerät validiert wurde. Und tatsächlich haben Untersuchungen des San Francisco Department of Kinesiology herausgefunden, dass es „Änderungen im metabolischen Treibstoffverbrauch erkennt, die mit einem Standard-Labor-Stoffwechselwagen vergleichbar sind, und Benutzern unter allen Umständen die Möglichkeit bietet, Stoffwechselinformationen in Echtzeit zu erhalten.“
Im Abschnitt „Danksagungen“ der Studie wird offenbart, dass die Forschung von Meta Flow Ltd., der Muttergesellschaft von Lumen, unterstützt wurde, die Studie jedoch den Peer-Review-Prozess bestanden hat.
Lumen ist ein Gerät, das in seinem Batteriefach nicht größer als ein Paar echter drahtloser Kopfhörer ist und von der Art tragbarer Geräte inspiriert ist, die den Alkoholgehalt im Atem testen, und sieht ein bisschen aus wie ein E-Zigaretten-/Vaping-Gerät.
Es ist genauso einfach zu bedienen. Du startest eine App, folgst den Anweisungen zum Einatmen, hältst 10 Sekunden lang die Luft an, atmest aus und wartest dann auf die Ergebnisse, die wenige Sekunden später folgen und dir genau sagen, was dein Stoffwechsel gerade verbrennt: hauptsächlich Fett, hauptsächlich Kohlenhydrate, oder irgendwann dazwischen. Dies geschieht durch die Überwachung des CO2-Gehalts in Ihrem Atem (hohes CO2 = Kohlenhydrate, niedriges CO2 = Fett).
Nur dass er nichts so schnell macht. Bei unserem Langzeittest musste der Atemtest ständig wiederholt werden, wodurch die Messungen deutlich länger dauerten als erwartet. Wenn er mehrmals am Tag dazu aufgefordert wird, wird er ziemlich dominant. Lumen ist in Not.
Während es dem Benutzer sehr spezifische Ernährungsinformationen, Aktionen und Ratschläge bietet, hängt es in erster Linie vom Engagement des Benutzers ab, ob Lumen zu einem praktischen Gesundheits-Tracking-Tool werden kann oder nicht. Sie werden Lumen entweder lieben oder schnell vergessen, aber es ist eine wirklich neue Art, Ihre Gesundheit, Fitness und Ernährung zu quantifizieren.
Light Metabolism Tracker: Preis und Verfügbarkeit
- Die Preise beginnen bei 199 € / 199 € / 275 AU$
- Danach kostet es 19 € / 19 € / AU 26 € pro Monat
Lumen wurde ursprünglich im Mai 2020 als weltweit erstes tragbares Gerät zur Messung und Verfolgung des Stoffwechsels auf den Markt gebracht und ist ein High-End-Biotech-Gerät. Es wird mit einem kleinen Reiseetui, einer Ladestation und einem USB-C-Kabel geliefert und wird zu unterschiedlichen Preisen verkauft, je nachdem, wie lange Sie es verwenden möchten.
Es gibt einen dreimonatigen „Metabolism Booster“-Vertrag für 199 € / 199 € / 275 AU$, einen „Advanced Fat Burn“-Vertrag für 249 € / 249 € / 345 AU$ und einen „Optimal Health“-Vertrag für 299 € / 299 € / 415 AU$, alles inklusive dem Gerät selbst. Alle verlängern sich nach diesem Zeitraum automatisch um 19 € / 19 € / 26 AU € pro Monat.
Also ja, Lumen ist ein teures Gerät, insbesondere mit dem angeschlossenen Abonnement, aber Sie erhalten eine 30-tägige Testphase, in der Sie alles kündigen und es gegen eine vollständige Rückerstattung zurückgeben können.
Verfolgung des Lichtstoffwechsels: Design
- wiegt 74g
- Soft-Touch-Material
- Die Ladestation verwendet USB-C
Designbewertung: 4/5
Der Alkoholtester, der einen CO2-Sensor und einen Durchflussmesser enthält, ist ein schickes Gerät, das teuer aussieht. Ein weiches, mattes Finish sorgt dafür, obwohl das Mundstück aus Metall ist, was beim Ein- und Ausatmen ein erstklassiges Gefühl hinzufügt. Auf der Vorderseite befindet sich ein Ring aus LEDs, die aufleuchten, um verschiedene Modi anzuzeigen: Grün zum Aufladen und Lila zum Anschließen an Ihr Telefon.
Obwohl es so konzipiert ist, dass es auf seiner kabelbetriebenen USB-C-Ladestation sitzt, hält der Akku des Lumen etwa 14 Tage, was bedeutet, dass Sie es unterwegs mitnehmen können, ohne auch seine Ladestation aufladen zu müssen. In unserem Test haben sich Lumen und die App immer automatisch miteinander verbunden, und es gab keine Aussetzer, Verzögerungen oder Verbindungsprobleme jeglicher Art. Es erkennt sogar, wenn Ihre Herzfrequenz besonders hoch ist, und fordert Sie auf, sich kurz hinzusetzen, bevor Sie eine Messung vornehmen.
Es ist jedoch in mehr als einer Hinsicht ein raffiniertes Produkt. Nach ein paar Wochen sammelt sich Speichel an und er neigt dazu, unten herauszuspritzen, wenn man darauf pustet. Abgesehen von einer gelegentlichen Reinigung ist es also am besten, Ihr Lumen nur mit sehr engen Familienmitgliedern zu teilen - obwohl Sie es technisch gesehen mit anderen teilen könnten, solange Sie die separate Lumen-App auf Ihr Smartphone herunterladen und Ihr eigenes Profil erstellen.
Lichtstoffwechsel-Tracking: Leistung
- Erfordert oft zwei Atemproben
- ziemlich anspruchsvoll
- Es dauert zwei Wochen, bis es ernst wird.
Leistungsbewertung: 3/5
Obwohl es als Gerät beworben wird, dessen Verwendung nur 10 Sekunden dauert, ist es in der Praxis ein sehr zeitaufwändiges Gerät. Wir empfehlen Ihnen, es etwa 30 Minuten nach dem Aufwachen, vor dem Essen, nach dem Essen, vor dem Sport und spät in der Nacht zu verwenden (letzteres ist besonders schwer zu merken).
Diese Routine ist schwieriger zu befolgen, da Lumen zu oft zwei Atemproben benötigt, wodurch der erforderliche Einsatz effektiv verdoppelt wird. Die App besteht auch darauf, dass der Benutzer zwischen den Proben 15 Sekunden warten muss.
Das ist das eigentliche Problem mit Lumen; Anstelle der Flitterwochen, die Sie bei den meisten neuen Gadgets erleben, beschert Ihnen dieses das Gegenteil, nämlich einen langweiligen neuen Tagesablauf und einen Mangel an Ideen im Gegenzug. Das ist ein Problem, denn erst nach zwei Wochen kontinuierlicher Anwendung erhalten Sie eine wöchentliche Zusammenfassung, einen „Lumen Flex Score“ (ein Hinweis darauf, wie flexibel Ihr Stoffwechsel ist) und einen personalisierten Ernährungsplan.
Je öfter Sie Lumen nutzen, desto mehr erledigt es für Sie. Wenn Sie vor dem Training eine Probe abgeben, passen Sie die Ratschläge entsprechend Ihren Ergebnissen an. Nachdem wir Lumen also mitgeteilt hatten, dass wir einen Test „vor dem Training“ durchführen und aus einer Liste von Aktivitäten und Dauer auswählen wollten, wurde unser Stoffwechsel gemessen und uns mitgeteilt, dass wir hauptsächlich Fett verbrennen.
Dann sagte er uns, dass wir Treibstoff für unser Training brauchten, um uns die Energie zu geben, die wir brauchten (weil die Fettverbrennung den Muskeln nicht die Energie gibt, die sie für ein Rennen brauchen). Dann wurde er jedoch sehr konkret und empfahl, 15 bis 60 Minuten vor dem Rennen hochglykämische Kohlenhydrate wie Obst, Datteln, Brot oder Cornflakes zu essen.
Als wir zurückkamen, maßen wir erneut und erfuhren, dass wir jetzt Kohlenhydrate verbrennen; nicht überraschend, wenn man bedenkt, dass wir gerade Brot gegessen hatten, aber es ist ein Beweis dafür, dass Lumen genau ist und nicht getäuscht werden kann. Dann teilte sie uns mit, dass wir innerhalb von 30 Minuten bis zwei Stunden eine kleine Portion Kohlenhydrate mit niedrigem bis mittlerem glykämischen Index essen müssten: Joghurt, Milch, Müsli oder irgendeine Kleie. Sein Ernährungsplan ist auch voll von sehr konkreten Ratschlägen, wie zum Beispiel 45 g Protein zu essen.
Lumen ist ein sehr ernsthaftes professionelles Gerät, obwohl es zunächst beunruhigend sein kann. Daher bietet das Unternehmen einen One-on-One-Onboarding-Videoanruf an und versendet hilfreiche Follow-up-E-Mails, die eine hilfreiche und unterstützende Sprache verwenden. Sie müssen sich nur voll und ganz darauf einlassen, und das wird für viele potenzielle Benutzer ein Problem sein.
Lichtstoffwechsel-Tracker - Companion App
- Die Lumen-App ist kostenlos.
- Einfach zu bedienen und von guter Qualität.
- Die ersten zwei Wochen können aufgrund fehlender Informationen frustrierend sein.
Die kostenlose Lumen-App (wird in einem neuen Tab geöffnet) ist ausgezeichnet und stürzt während unseres ausführlichen Tests kein einziges Mal ab. Es ist auch erstaunlich, die Hand des Benutzers zu halten. Wir müssen, denn wer von uns weiß, wie oder warum man einen Alkoholtester benutzt?
Als Erstes lernen Sie, wie Sie in das Gerät ein- und ausatmen. Anschließend wird für jeden Schritt ein visueller Countdown angezeigt. Atme jetzt aus, bis der Kreis auf dem Bildschirm grün wird, halte deinen Atem für 1, 2, 3 ... an, atme jetzt aus, bis der Kreis verschwindet. Wenn Sie das Timing falsch verstehen, müssen Sie den gesamten Vorgang erneut starten. Es ist leicht zu erlernen, erfordert aber ein paar Versuche.
Nach dem Ausatmen in das Gerät zeigt Ihnen die App ein Kreisdiagramm mit einem halben Kreis, der in fünf Farben unterteilt ist; blau an einem Ende für die primäre Fettverbrennung und orange am anderen für die primäre Verbrennung von Kohlenhydraten.
In den ersten zwei Wochen war das alles, und es ist eine frustrierende Zeit, weil Sie das Gefühl haben, Zeit damit verschwendet zu haben, nutzlose Daten zu entdecken. Erst nachdem Sie Lumen einige Wochen lang verwendet haben (wenn Sie an diesen Punkt kommen), beginnen Sie herauszufinden, was Sie essen, wann Sie Sport treiben und wie viel Schlaf Sie bekommen sollten.
Lumen bietet jetzt auch eine Apple Watch-App an, die Daten vom Alkoholtester abruft, es Ihnen ermöglicht, Ihre Kohlenhydrataufnahme zu protokollieren und Ihr tägliches „Kohlenhydratbudget“ festzulegen, wenn Sie glauben, dass Sie kohlenhydratarme Tage benötigen (von denen Sie anscheinend besessen sind).
Erste Überarbeitung im September 2021
Lichtstoffwechsel-Tracker: ¿Cómpralo si?
Lichtstoffwechsel-Tracker - Kaufen Sie nicht, wenn
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Lumen: Preisvergleich
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