Wachen Sie manchmal aus dem seltsamsten Traum auf und fragen sich, ob er irgendeine Bedeutung hat? Und wenn wir schon dabei sind: Haben Sie sich jemals gefragt, von welcher Phase Ihres Schlafes Sie träumen? Beatrix Schmidt, professionelle Schlaftrainerin und Autorin von The Sleep Deep Method, erklärt: „Es gibt viele Missverständnisse über Schlaf, Träume und ihre Zusammenhänge.
„Unsere Träume sind mit unseren Gedanken und Emotionen verbunden, sowohl positiv als auch negativ. Es ist wichtig, neugierig auf Träume zu sein, aber denken Sie daran, dass Träume wie unsere Gedanken keine Fakten sind und Sie nicht verfolgen. Tun Sie es nicht oder tun Sie es nicht.“ ". überwältigt von ihnen
Hier spricht Schmidt mit TheComparison über Träume: In welcher Schlafphase sie auftreten, warum wir träumen und ob Träume eine Bedeutung haben, insbesondere wiederkehrende Träume.
In welcher Schlafphase träumen Sie?
Es gibt verschiedene Schlafphasen: REM-Schlaf (Rapid-Eye-Movement-Schlaf) und Non-REM- oder SWS-Schlaf (Slow-Wave-Schlaf). Die meisten Ihrer Träume treten im REM-Schlaf auf, einige können jedoch auch im Tiefschlaf auftreten.
Die lebhaftesten Träume treten im REM-Schlaf auf, wo die EEG-Analyse der Gehirnwellen zeigt, dass das Gehirn hochaktiv ist, insbesondere im Hippocampus (dem Gedächtnisbereich) und der Amygdala (dem Gedächtnisverarbeitungsbereich).
„In meiner Praxis kann die Arbeit mit Klienten, die mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, das Aufwachen aus einer Schlafphase und das Wiederholen von Träumen zu großem Unbehagen führen, insbesondere wenn sie mitten in der Nacht aufwachen.“ Schmidt verrät.
„Wie ich meinen Kunden erkläre, kommt es nicht so sehr auf die genaue Wissenschaft der Träume an, sondern darauf, wie Sie auf Ihr Traumerlebnis reagieren.“
Warum träumen wir? Welche Funktion erfüllen sie?
Die genaue Rolle von Träumen ist unbekannt. Doch wie Schmidt feststellt: „Träume sind wichtig, weil sie uns helfen, Informationen in Einklang zu bringen.“ Sie helfen uns, Erinnerungen zu verarbeiten und zu lernen und zu verarbeiten, was im Laufe des Tages passiert ist.
Matthew Walker, Autor von Why We Sleep, beschreibt Träume als eine „Informationsdatei“ des Tages, die uns hilft, die Dinge, die wir an diesem Tag gelesen, gedacht, gesehen und gefühlt haben, zu lernen und zu erforschen. .
Bedeutet Träumen, dass man gut schläft?
Das sei eine häufig gestellte Frage, aber die Antwort sei nicht schwarz auf weiß, sagt Schmidt. „Der Zusammenhang zwischen Schlafqualität und Träumen besteht nicht direkt. Nur weil Sie träumen, heißt das nicht, dass Ihr Schlaf besser oder schlechter ist. Nur weil Sie sich an Ihren Traum erinnern, heißt das nicht, dass Sie besser schlafen.“
„Wir träumen immer noch, es ist Teil des natürlichen Schlafs, wir erinnern uns vielleicht nicht daran.“ Schmidt fährt fort. „Der Schlaf ist kein Moment, den man „einfangen“ und vollständig überwachen kann, sondern man kann ihn als Teil dessen meditieren, was während des Schlafs passiert, ähnlich wie sich der Körper im Laufe der Nacht erholt. Wir erinnern uns an den Übergang von Träumen zwischen zwei Schlafstadien, aber das kann man nicht überwachen.
Haben Träume eine Bedeutung oder sollten sie ignoriert werden?
Sigmund Freud, der berühmte Neurologe, beschrieb in seinem Buch „Die Traumdeutung“ von XNUMX seine Überzeugung, dass Träume der Schlüssel zum Zugang zur inneren Welt eines Menschen sind. Ich dachte, dass Träume unterdrückte Emotionen und Ängste zeigten. Allerdings, sagt Schmidt, „scheinen Träume für uns aufgrund unserer persönlichen Umstände eine Bedeutung zu haben, aber das bedeutet nicht, dass es sich um eine Prophezeiung handelt.“
Wenn Sie befürchten, dass ein Meeting am Arbeitsplatz schiefgehen könnte, träumen Sie wahrscheinlich von dem Meeting.
Beatrix Schmidt, Schlaftrainerin„Meiner Meinung nach haben Träume keine direkte Bedeutung. Manche Menschen sehen in Träumen eine echte Bedeutung und daher können die Ergebnisse zu selbsterfüllenden Vorahnungen werden. Wir haben Macht darüber, was in unserem Leben passiert, über die Ergebnisse und daher können wir das Ergebnis ändern.“ der Ereignisse unseres Lebens.
Möglicherweise gibt es sogar eine einfachere Erklärung für die spezifischen Träume, die wir haben. „Wenn du mit Sorgen zu Bett gehst, träumst du vielleicht davon. Wenn Sie beispielsweise befürchten, dass eine Besprechung am Arbeitsplatz schlecht verläuft, träumen Sie wahrscheinlich nachts von der Besprechung. Schmidts Grund. „Aber nur weil der Traum passiert ist, heißt das nicht, dass er auch so ausgehen wird.“
Versuchen wiederkehrende Träume, uns etwas zu sagen?
Viele Menschen erleben wiederkehrende Träume. Häufig geht es dabei um Themen wie Diebstahl, Sturz, Zahnverlust oder das Fehlen einer notwendigen Untersuchung. „Der Zweck wiederkehrender Träume kann sein, dass die Psyche sich weiter beschäftigt oder eine Situation oder ein Szenario erforscht, das noch nicht gelöst ist“, erklärt Schmidt.
„Wiederkehrende Träume sind nicht immer und unter allen Umständen negativ, sie können auch Emotionen oder Hoffnungen sein. Sie können ein Zeichen dafür sein, dass wir die positiven Emotionen oder negativen Ängste oder Belastungen, die in unserem Leben bestehen, zugeben, loslassen, einpacken oder einpacken müssen.“ . unsere Gedanken.
„Es ist wichtig, Träume nicht zu tiefgreifend zu interpretieren, da dies zu erhöhter Schlafangst oder sogar Schlafproblemen führen kann“, warnt Schmidt. „Seien Sie neugierig auf Träume, aber nicht zwanghaft oder zu methodisch, und betrachten Sie sie nicht als automatische Wahrheiten.“
Was ist Klarträumen und kann es jeder tun?
Klares Träumen bedeutet, dass Sie sich bewusst sind, dass Sie träumen, und das Thema und den Ausgang des Traums überwachen können. Klares Träumen kommt laut LaBerge, XNUMX, in etwa vier Prozent der Träume vor, wenn das Gehirn vom Non-REM-Schlaf in den REM-Schlaf übergeht.
Meistens treten Klarträume auf, wenn eine Person etwa fünf Stunden nach dem Tiefschlaf im REM-Schlaf klar ist, und wenn sie bei Bewusstsein ist, ändert sie ihre Gedanken und schläft wieder ein.
Eine übermäßige Analyse Ihrer Träume trägt nicht direkt dazu bei, Ihren Schlaf zu verbessern oder Ihre Ängste zu reduzieren.
Beatrix Schmidt, SchlaftrainerinDoch bevor er sich einen Wecker für die Mitternacht stellt, warnt Schmidt eindringlich davor: Es kann zu Schlafstörungen führen. und stören Sie Ihren natürlichen Schlafrhythmus.
„Eine übermäßige Analyse Ihrer Träume trägt nicht direkt dazu bei, Ihren Schlaf zu verbessern oder Ihre Ängste zu reduzieren, unabhängig davon, ob sie mit positiven oder negativen Emotionen zusammenhängen.“ Schmidt erklärt. „Es ist wichtiger, sich zu entspannen und sich körperlich, sensibel und geistig auf den Schlaf vorzubereiten, damit Ihre Träume weder Ihren Schlaf noch Ihr Leben stören. Es geht nicht um den Traum, sondern vielmehr darum, wie Sie darauf reagieren.
„Wir müssen entspannt mit unseren Traumerlebnissen umgehen, damit wir Tag und Nacht nicht überfordert sind und besser logisch meditieren, lernen und Emotionen verarbeiten können.“
Dieser Artikel ist Teil von TechRadar Schlafwoche 2022 (von Sonntag, XNUMX. März bis Samstag, XNUMX. März), eine Woche der Feier von allem, was schläft. Wir bieten Ihnen bewährte Techniken und Tipps, die Ihnen helfen, besser zu schlafen, und wir haben alle am besten bewerteten Technologien zusammengestellt, um Ihren Schlaf zu verbessern.
TechRadar hat diesen Inhalt durch eine bezahlte Partnerschaft mit Nolah Sleep erstellt. Der Inhalt dieses Artikels ist völlig unabhängig und spiegelt ausschließlich die redaktionelle Meinung von TechRadar wider.